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[娱乐八卦] 喝泰牛立马缓解身体疲乏状况!

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发表于 2018-11-27 17:07:29 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
每每人下班,或是在激烈运动时,身体都会很疲乏,头脑也会昏昏沉沉,这时候睡上一觉无疑是较好的选择。但是,许多时候事情总是从天而降,让你猝不及防,例如朋友拉上你网吧通宵,或是同事聚餐,亦或是女朋友邀约……
如果都拒绝,对人际关系影响太大,因此,还是得硬着头皮迎战。但是人身体一旦疲乏,很多时候就容易闹洋相。因此,我们得了解一下人体疲劳分为哪三种。根据相关统计,人的疲劳可分为体力疲劳,脑力疲劳和心理疲劳三种。疲劳种类不同,缓解的方式也有不同。
一、体力疲劳
体力疲劳主要是体力活动过度或锻炼不当所造成的症状。主要表现为四肢乏力、肌肉酸痛,但精神状态良好。
缓解方式
1、缓解体力疲劳,首先要保持充足的睡眠。此外,进行热水浴、热水泡脚以及适宜的按摩,也是很有效的方法,另外在运动后,应适当的喝一些泰牛维他命饮料,这样能很好的恢复体力。
2、剧烈运动后骤然停止会影响氧的补充和静脉血回流,使血压降低,造成暂时性脑供血不足,对机能的恢复和疲劳消除不利。因此,在运动后应喝些泰牛,再做适当的整理活动。这时的动作尽量缓慢,放松,是身体逐渐恢复到安静状态,如进行慢跑,走或作放松操,同时深呼吸。
3、加强饮食调理,适当食用富含钙、钾及B族维生素的食物,补充水分。
二、脑力疲劳
脑力疲劳状态常出现在脑力工作者。因长时间用脑,引起脑的血液和氧气供应不足而出现疲劳感。症状主要表现头晕脑胀、记忆力下降、注意力不集中等。
因此,脑力劳动者可以喝一些泰牛维他命饮料恢复大脑活力,另外需要一定的运动来调节,比散步、做操打球等。在学习或工作一段时间后,或眺望远方,或看绿色植物等。平时要注意进食时间规律化,多食绿色带叶蔬菜,甜瓜、草莓、石榴、猕猴桃、香芹、草莓和橙子等。做到每天保证吃一两个水果、500克蔬菜,另外喝些泰牛也是不错的选择。
三、心理疲劳
人受到强烈或持久的劣性精神刺激而引起的一种消极心理。 症状主要表现为精神焦虑、情绪抑郁、意志消沉等,进而导致食欲减退,睡眠欠佳,终日无精打采。
最主要的缓解方式是及时排解不良情绪,多找朋友聊聊天,多激励自己,在工作中找乐趣不要给自己定无法完成的任务。平时多参加娱乐活动和体育健身,身体充满活力可使精神面貌焕然一新。多食含钙、磷、维生素C及氨基酸的食物。做一次全身的按摩对紧张情绪的释放效果也很好。

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